11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是"早发现，早行动"。
说到控糖，很多人都知道"管住嘴、迈开腿"。但很少有人告诉你---每晚响起的呼噜声，可能是血糖失控的隐形推手。
一、打呼噜≠睡得香
响亮而不均匀的鼾声、鼾声突然中断、再猛的一下突然憋醒---这可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。
睡觉时气道反复塌陷，一晚上呼吸暂停几十甚至上百次，血氧像过山车一样反复下降。而自己根本不知道，唯一的"线索"，往往是枕边人的抱怨。
二、夜间缺氧你的身体在经历什么
每一次呼吸暂停，都是一轮"窒息演习"：缺氧 → 炎症因子释放 → 胰岛素敏感性下降 → 血糖升高。夜复一夜，糖尿病悄悄靠近。
研究显示
01 缺氧和睡眠碎片化可使胰岛素敏感性下降30%~50%，2型糖尿病风险增加约2.5倍；
02 睡眠呼吸暂停患者中2型糖尿病患病率达18%~40%以上；
03 肥胖的2型糖尿病患者中，约86%合并睡眠呼吸暂停。
三、睡眠呼吸暂停典型症状自查
•鼾声响亮（隔着门都能听到）
•被观察到睡觉时呼吸暂停、憋气
•白天犯困，开车开会打瞌睡
•体重超标（BMI≥24）或颈围偏粗
•已有高血糖，或血糖控制不佳
•晨起口干、头晕头痛
四、早发现、早行动
01 确认是否存在打鼾
让家人录一段睡眠期间的视频，观察有无打鼾、憋气、呼吸暂停；
02 专业睡眠监测
及时去呼吸科或睡眠门诊做个专业的多导睡眠监测（PSG）/便携睡眠监测，即可诊断；
03 及时采取措施干预
BMI控制在18.5-24kg/m²；侧卧睡姿；减少烟酒摄入；仍无法改善的在专业指导下使用口腔矫治器、无创呼吸机等方式干预。
另外提醒：打呼噜同样可能引起血压升高，约半数睡眠呼吸暂停患者合并高血压，血压控制不佳的朋友，建议尽快自查睡眠。