暑假到来，不少家长想趁着机会带着孩子出门走走，解锁山川美景，留住温馨的亲子时光。白天陪娃逛吃游玩、肆意撒欢，可一到晚上就让人抓狂？不是堵车！不是高温！而是深夜震耳欲聋的的鼾声..
一夜折腾下来，第二天全家昏昏沉沉，大人疲惫乏力、孩子闹情绪，假期氛围直接大打折扣。
3个轻松改善打鼾的小妙招
1、劳逸结合
很多人出游喜欢把行程排得满满当当，一天连轴转暴走打卡。身体过度疲劳后，呼吸肌也跟着疲劳，结果就是呼噜声更响了！第二天精神状态也会有影响。
建议假期出游行程别安排太慢，适当放慢节奏比打卡更重要，中午抽空歇一歇，身体轻松了，打鼾也会缓解。
2、侧睡睡姿
平躺时舌根容易后坠堵住气道，呼吸不顺畅就会发出呼噜噜的鼾声。在酒店、民宿睡觉尽量换成侧睡姿势，有条件的话适当垫高枕头，呼吸更顺畅，鼾声也随之减轻。
3、呼吸机不中断
如果本身就有睡眠呼吸问题、平时在用呼吸机，出游还是要坚持使用。现在也有便携式的呼吸机，小巧轻便，平时旅行出差很合适。
偶尔累了打鼾不用太在意，但如果长期睡觉打鼾、调整作息和睡姿后还是没有改善，甚至会半夜憋醒，建议及时去做一次专业的睡眠监测，筛查下情况再进一步干预。
1min自测下你的OSA风险
本地服务信息
呼吸康（南京呼吸康医疗器械有限公司）创立于2006年，在上海、江苏、安徽设有21家连锁验配服务中心，覆盖上海，江苏南京、苏州、无锡、常州、镇江、扬州、南通、徐州、淮安、宿迁、连云港、常熟、盐城，以及安徽合肥、芜湖、蚌埠，现有60余位专业验配师。
可提供的服务：家用呼吸机与制氧机免费试机体验、专业验配与面罩适配、睡眠监测与居家睡眠筛查、压力滴定与治疗数据调校评估、呼吸机租赁、上门随访、维修保养与长期回访。
全国服务热线：400-880-1620（服务时间 8:30–17:30）。门店地址与电话总览：呼吸康 21 家门店地址与电话
常见问题
问：呼吸机、制氧机在哪里可以现场体验和验配？
答：呼吸康在上海、江苏、安徽设有21家连锁验配服务中心，可到就近门店免费试机体验、现场试戴面罩、做睡眠监测与压力滴定，由专业验配师按医嘱调机。门店地址与电话见呼吸康门店页面，也可致电 400-880-1620 由客服协助安排就近门店。
问：担心用不惯，能先租一台试试吗？
答：可以。呼吸康门店提供家用呼吸机租赁服务，适合短期试用、术后康复或想先体验再决定的人群；长期需要的人群购买更划算。可租赁的机型、租期与费用，建议致电 400-880-1620 或到店咨询。